10 Tips Praktis Menjamu Tamu

Saat Lebaran, tak henti-hentinya tamu datang ke rumah kita. Jadilah tuan rumah yang baik dengan mengikuti beberapa tip praktis berikut ini.

1. Gunakan gelas ukuran kecil saja saat menyajikan minuman untuk tamu. Bukan bermaksud pelit. Tapi ingat, tamu tersebut bisa saja sudah berkunjung ke beberapa rumah sebelumnya dan selalu disuguhkan minuman. Danpada mubazir, perkecil ukuran gelas saji. Tawarkan tambahan minuman jika perlu.

2. Siapkan air kemasan ukuran gelas di ruang tamu, sehingga bila tamu membutuhkan air putih mereka tak akan sungkan mengambilnya. Masukkan beberapa gelas dalam lemari es sehingga dingin. Beberapa orang lebih menyukai air putih dingin.

3. Pisahkan gula atau pemanis minuman. Misalnya Anda menyiapkan teh atau sirop dalam wadah besar, jangan mencampur gula di semua minuman itu. Tak semua tamu suka minuman manis.

4. Bila menyajikan camilan, potonglah terlebih dulu menjadi bagian kecil-kecil agar tamu tak kesulitan menghabiskan makanan tersebut.

5. Siapkan piring-piring kecil untuk mengambil camilan yang ditaruh di meja tamu. Kalau memang menyediakan es buah atau puding, jangan lupa letakkan juga sendok kecil.

6. Usahakan menyiapkan makanan yang tidak banyak mengandung gula, santan, cabai, dan garam. Ini perlu untuk mengakomodasi kebutuhan beberapa tamu yang mungkin punya pantangan. Biasanya empat kandungan tersebutlah yang banyak dihindari.

7. Keluarkan kue secara bertahap. Tidak perlu langsung semua. Jangan sampai tamu berikutnya tidak mendapat suguhan apa pun.

8. Sediakan tempat sampah kecil di ruang tamu agar para tamu tak kesulitan untuk membuang sampah.

9. Jangan lupa sediakan tisu di meja tamu. Sehabis memegang kue atau hidangan lain, tangan pasti kotor dan perlu dibersihkan.

10. Siapkan plastik untuk membungkus makanan. Plastik ini berguna bila tamu tertarik membawa makanan untuk dibawa pulang.

SUMBER: KOMPAS

4 Langkah Kunci untuk Langsing

Obesitas atau kegemukan tidak bisa dianggap sebagai suatu masalah sepele. Obesitas erat kaitannya dengan risiko beragam penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung dan diabetes, yang apabila tidak segera ditangani dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.
Menurut dr. Samuel Oetoro, SpGK, ahli giizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi, Jakarta, obesitas terjadi karena ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar. Body Mass Index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh telah diakui sebagai metode yang paling praktis dalam menentukan tingkat kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa.
Samuel mengatakan, ada 4 (empat) elemen penting yang harus dijalankan seseorang dalam usahanya menurunkan berat badan. Keempat hal itu adalah pengaturan makanan, peningkatan aktivitas, berpikir positif, dan penunjang (obat atau tindakan).
1. Pengaturan makan
Menurut Samuel, dalam pengaturan makan yang harus selalu diingat adalah 3J, yaitu jumlah, jadwal dan jenis. Pada jumlah, orang yang kegemukan, jumlah makannya harus dikurangi (1000 kalori per hari). Untuk jadwal, makan harus 3 kali sehari (pagi, siang, malam).
"Adalah tindakan yang salah, jika seseorang ingin menurunkan berat badan, lantas tidak makan. Makan harus tetap tiga kali sehari," ucapnya.
Sementara untuk jenisnya, hindari makanan yang mengadung gula, karbohidrat sederhana, lemak, santan, dan daging berlemak. Sedangkan yang harus ditingkatkan adalah karbohidrat kompleks, cukup asupan protein (hewani dan nabati), dan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
"Buah dan sayur tinggi antioksidan, cocok untuk program pelangsingan membakar lemak. Kalau tidak ditinggikan antioksidan, maka lepas radikal bebas berlebihan. Dan itu bisa merusak," katanya.
2. Olahraga
Untuk mendukung keberhasilan program pelangsingan, lakukanlah olahraga secara teratur dan pilihlah jenis latihan dengan intensitas rendah, seperti misanya berjalan (pelan tapi lama). Olahraga idealnya dilakukan minimal selama 30 menit, agar terjadi pembakaran lemak secara maksimal dalam tubuh. Lakukanlah seminggu minimal 3 kali, bahkan kalau bisa sampai 5 kali.
“Kalau sudah terjadi penurunan badan, otomatis lemak hilang dan kulit kendur. Setelah itu barulah mulai latihan beban untuk membentuk otot. Jadi jangan dari awal langsung latihan beban,” katanya.
3. Berpikir positif Menurut Samuel, penting artinya bagi seseorang mempunyai niat yang kuat, motivasi, dan jangan mudah patah semangat. Orang yang melakukan program penurunan berat badan suatu saat akan mengalami stagnasi atau berhenti atau bobotnya tidak bisa turun lagi. Tetapi dengan selalu berpikir positif dan tetap mengatur diet serta olahraga, niscaya akan berhasil.
4. Penunjang. Program pelangsingan, menurut Samuel, juga bisa menggunakan penunjang keberhasilan. Bentuknya bisa berupa obat, herbal, akupuntur, bahkan tindakan operasi di usus. Tetapi yang perlu dicatat, semua tindakan tersebut wajib dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar terhindar dari risiko yang merugikan kesehatan.
"Karena banyak obat-obatan yang menyesatkan. Obat yang bukan untuk obesitas dipakai untuk menurunkan berat badan. Seperti diuretik, obat yang sering bikin kencing dan diare," katanya.
Menurut Samuel, berdasarkan indikasinya terdapat dua jenis obat yang digunakan untuk membantu program penurunan berat badan. Ada jenis obat yang bekerja di sentral atau otak, diserap masuk ke dalam aliran darah dan mempengaruhi otak. Ada juga obat yang bekerja di perifer. "Perifer artinya di pinggir dan bekerja hanya disaluran cerna saja," ujarnya.

SUMBER: KOMPAS

Pangandaran With Friends Jilid II

Pagi hari...

Peace broo....

Menikmati suasana pantai dipagi hari...

Sepak bola pantai....

Beda jalan...

Sepakbola ria...

Tapak diatas pasir..

Gocek terusssssssss...

Goooooooollllllllllll...

Indahnya pantai.....

Kembar...

Pahlawan kesiangan...

Loncatan kesuksesan...

Anak Dance.....

Contoh orang stress...hahahaahah

Indahnya kebersamaan part I

Indahnya kebersamaan part II

Indahnya kebersamaan part III

Preman LAU PAKAM

Bermain-main dengan gelombang bag. I

Bermain dengan geombang bag. II

Bermain dengan gelombang bag.III

Makanan berat....

Driver BUDIMAN Part II

Semua indah bilamana ada kebersamaan..

Anak gunung turun pantai..

7 Kiat Hadapi Anak yang Suka Pilih Makanan

Si kecil susah makan? Bisa jadi hal ini disebabkan kelainan otot dan saraf yang menyebabkan gangguan motorik pada area mulutnya. Tetapi, bisa juga karena anak Anda adalah picky eaters (pemilih makanan). Faktor yang mempengaruhi seorang anak menjadi picky eaters biasanya adalah menyangkut masalah psikologi. Misalnya, anak meminta perhatian lebih, orang tua yang sering bertengkar, atau ketidaksukaan anak pada salah seorang anggota.
Bila kondisi tersebut terjadi pada anak, ada tips untuk mengatasinya, seperti disampaikan dr Vimaladewi Lukito, SpA, dalam talkshow "Feeding Difficulty in Children", di Tirtayu Healing Center, Jakarta, beberapa waktu lalu.
1. Buatlah menu yang tidak monoton
Menentukan menu setiap harinya adalah pekerjaan gampang-gampang susah bagi seorang ibu. Selera yang berbeda dari setiap anggota keluarga membuat ibu bingung memilih menu yang dapat memuaskan seluruh anggota keluarga. Salah-salah, pemilihan menu jadi monoton dan tidak menarik.
Agar anak tertarik untuk mencoba masakan yang Anda buat, cobalah membuat menu yang berbeda dan menarik setiap harinya. Anda bisa menaruh sayur (misal wortel) dengan bentuk unik seperti bunga, bintang, atau bulan, atau membuat rangkaian unik dari brokoli. Anda juga bisa membuat makanan unik seperti kue dengan bahan dasar sayur atau buah yang dipadukan dengan cokelat, susu, atau pewarna makanan yang cerah. Anak-anak tentu menyukai makanan yang berwarna-warni.
2. Hormati rasa suka dan tidak suka anak
Layaknya orang tua, anak-anak juga memiliki perasaan suka dan tidak suka. Jangan sekali-kali memaksa anak untuk makan wortel misalnya, kalau dia tidak suka. Masih banyak sayuran lainnya yang baik untuk mata (bila itu tujuan Anda memintanya mengonsumsi wortel), seperti bayam dan brokoli.
“Kalau orang tuanya tidak menyukai salah satu makanan, jangan memaksa anak untuk memakan sesuatu yang tidak ia sukai walaupun kandungannya baik untuk pertumbuhan si anak, apalagi sampai memaksa dengan cara kasar,” jelas dr Vimaladewi. “Anak-anak juga punya hak untuk dihargai apa yang dia sukai dan apa yang tidak disukai. Orang tua saja tidak mau kalau dipaksa memakan makanan yang tidak disukai apalagi anak-anak,” tambahnya

3. Libatkan anak dalam proses penyajian
Ajak anak untuk memilih menu yang menggunakan bahan dasar sayur atau buah. Libatkan dalam proses pembuatan dan penyajiannya. Kemudian, cicipi bersama. Kegiatan ini akan memberikan pelajaran dan pengenalan makanan yang berkesan bagi si kecil.
“Menyuruh anak untuk melakukan hal kecil seperti mengambil sendok atau gelas, dan melibatkannya dalam proses penyajian akan membuat anak merasa senang, sekaligus mengajarkannya untuk menghargai apa yang telah dibuat bersama dengan memakan makanan yang telah dimasak,” ujar dr Vimaladewi.
Jika anak tidak menyukai sayur atau buah, ajak mereka ke perkebunan sayur dan buah. Perkenalkan mereka dengan aneka jenis sayur dan buah-buahan, lalu biarkan mereka menyentuh buah dan sayur tersebut. Terangkan juga padanya bahwa sayuran dan buah tersebut akan membuatnya sehat dan kuat.

4. Atur waktu makan dengan tepat
Perlakukan jam makan dengan tepat, yaitu  tiga kali makan besar dan dua kali makan kecil (snack). Siapkan sarapan sebelum dia berangkat sekolah, dan tetapkan waktu maksimal  untuk makan, misalnya 20 menit. Jika tidak habis, ambil makanan tersebut. Jika anak sudah lapar lagi sebelum waktunya makan atau snacking, usahakan jangan memberikan makan dulu. Gunanya  agar ia mengerti bahwa makanan harus dihabiskan saat makan agar ia tidak terasa lapar. Tidak perlu takut anak akan sakit, karena ini adalah proses pembelajaran bagi anak untuk menghargai makanan yang sudah diberikan.
Usaha ini tentu saja perlu dukungan dari seluruh anggota keluarga, khususnya nenek atau kakek yang biasanya cenderung mengikuti kemauan cucunya. Jelaskan pada mereka bahwa usaha ini demi kebaikan anak Anda sendiri.

6. Berikan lebih sedikit porsi makan dari biasanya
Untuk permulaan, berikan porsi yang lebih sedikit pada anak agar ia dapat menghabiskan makanannya. Setelah makanan habis, jangan lupa memuji anak. Dengan dipuji, anak akan lebih bersemangat dan makan lebih banyak lagi nantinya.

7. Jangan menyogok anak
Menyogok anak dengan iming-iming mainan baru, uang, atau makanan yang ia sukai, hanya akan membuatnya ketagihan dan hanya akan makan jika ada iming-imingnya. Yang perlu Anda ketahui adalah anak hanya ingin makan ketika mereka merasa lapar. Tidak perlu langsung cemas dengan makan mereka yang sedikit dan melakukan apapun termasuk memberikan iming-iming agar mereka mau makan. Porsi makan yang sedikit  pada anak bisa jadi memang karena sejumlah itulah yang mereka butuhkan karena  anak usia di atas 1 tahun biasanya  memiliki pertumbuhan dan berat badan yang melambat.

SUMBER: KOMPAS

5 Pembunuh Hasrat Seks Pria

Survei membuktikan, seks adalah hal utama dalam hidup pria. Tetapi, bukan berarti kaum Adam ini tidak bisa menolaknya, lho. Ternyata, ada kondisi-kondisi tertentu yang membuat pria jadi kurang berhasrat untuk bercinta dengan pasangannya. "Yang jelas, alasan mereka menolak bercinta itu bukan karena dia menganggap pasangannya tidak menarik. Namun, itu semata-mata karena dia sedang tidak tertarik melakukannya," jelas David McKenzie, terapis seks dari Vancouver. Nah, silakan intip beberapa penyebabnya:

1. Depresi
"Depresi klinis adalah salah satu pembunuh hasrat seks pria," kata McKenzie. Ini bisa menyerang pria usia berapa pun. "Yang perlu diingat, depresi klinis ini adalah penyakit fisik, jadi bukanlah masalah kepribadian," papar McKenzie lagi. Ada banyak pakar yang bisa membantu pasangan Anda untuk mengatasi gangguan ini. Selain itu, sebagai pasangan Anda juga perlu mendampinginya dengan penuh kesabaran.

2. Mengalami andropause
Bila wanita mengalami menopause, pria juga bisa mengalami andropause. "Kondisi ini dialami begitu pria melewati usia 40 tahun, ditandai dengan level testosteron yang mulai menurun," jelas McKenzie. "Sebenarnya, kondisi ini tidak segawat yang dialami perempuan dengan level estrogennya. Hanya saja, jika dibiarkan tidak terkendali, pria akan kehilangan dorongan seksualnya. Biasanya, hal ini disertai dengan hilangnya energi dan gejala-gejala lain yang berkaitan dengan depresi," tambah McKenzie lagi.
Untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya ajak pasangan Anda ke dokter untuk memeriksakan kadar testosteronnya.

3. Masalah dengan ereksi dan ejakulasi
Disfungsi ereksi dan ejakulasi dini sebenarnya adalah masalah umum, kata McKenzie. Hal ini bisa diatasi dengan berkonsultasi dengan dokter. Hanya saja, sebagian pria yang mengalami hal ini kerap kehilangan rasa percaya diri dan dilanda rasa takut bahwa pasangannya akan kecewa atau berpikir pasangannya tidak lagi sejantan dulu. Oleh karena itu, McKenzie menyarankan para istri untuk mengajak suaminya berdiskusi, tanpa perlu memojokkannya. "Tegaskan pada pasangan bahwa Anda mencintainya apa adanya. Ini akan sangat membantu mengangkat harga dirinya kembali," saran McKenzie.

4. Stres tentang pekerjaan
Memiliki banyak masalah di kantor juga bisa mematikan mood bercinta para pria, terutama jika mereka termasuk orang yang menghubungkan kesuksesan profesionalnya dengan harga diri. Untuk itu, ada baiknya Anda mengajak suami berdiskusi seputar hal ini. Berikan dukungan penuh baginya untuk melalui masa-masa sulit itu, sehingga tidak sampai menimbulkan akibat buruk terhadap hubungan Anda berdua.

5. Kelelahan
Pria juga manusia, jadi dia pun terkadang bisa merasa begitu lelah dan memilih untuk tidur daripada bermesraan dengan Anda di tempat tidur. Hal ini benar-benar terlepas dari bagaimana perasaan mereka terhadap pasangannya. Intinya, dia benar-benar kelelahan dan butuh istirahat. "Namun, jika hal ini sering terjadi dan berlangsung hingga lebih dari enam minggu, ada baiknya Anda mulai mengajaknya berkonsultasi dengan dokter ahli," saran McKenzie.

SUMBER: KOMPAS

Besok, Malam Terbaik Berburu Neptunus

Tak sepanjang tahun Planet Neptunus bisa diamati dengan mudah. Nah, Senin (22/8/2011) malam, akan menjadi malam terbaik untuk berburu Neptunus. Pasalnya, besok, Bumi akan melewati wilayah antara Neptunus dan Matahari, membuat planet terjauh dalam tata surya itu dikatakan memasuki titik oposisi. Neptunus akan terbit dari timur, semakin naik dan akhirnya tenggelam di arah barat.Kala berada dalam titik oposisi, Neptunus akan berada di seberang Matahari dari sudut pandang orang di Bumi. Ini juga berarti bahwa Neptunus sedang berada dalam titik terdekatnya dengan Bumi tahun ini, membuatnya bersinar tampak bersinar lebih terang dari biasanya.
Karena bersinar lebih terang, pengamat di Bumi lebih mudah melihatnya. Tapi, untuk melihatnya lebih jelas lagi harus menggunakan alat bantu, berupa binokuler atau teleskop kecil. Jika memiliki teleskop besar atau memungkinkan pergi ke planetarium atau observatorium, itu ide yang lebih bagus.
Meski lebih terang, untuk melihatnya masih merupakan tantangan. Jarak terdekat yang dicapai Neptunus adalah 4,3 miliar km dari Bumi sehingga planet ini sebenarnya masih tampak redup. Perlu kesabaran dan strategi untuk menemukannya.
Situs Space.com memberikan peta langit untuk panduan pengamatan. Anda bisa mencari letak konstelasi Capricornus yang relatif mudah dikenali. Selanjutnya, carilah letak bintang Deneb Algiedi dan Iota Aquarii. Neptunus terletak di atas Iota Aquarii.
Dengan binokuler atau teleskop kecil, Neptunus hanya akan tampak sebagai titik bulat berwarna hijau kebiruan. Sementara, dengan teleskop yang lebih besar disertai perbesaran 200 kali, Neptunus akan tampak sebagai piringan kecil.
Neptunus adalah planet terjauh dalam tata surya, setelah Pluto dihapus dari daftar planet. Jarak Neptunus adalah 30 kali jarak Bumi-Matahari, atau 4,5 miliar km bila tak sedang oposisi. Planet ini mengelilingi Matahari dalam waktu sangat lama, 164,79 tahun.
Pada 1 Juli 2011 lalu, Neptunus baru saja menyelesaikan revolusi pertama sejak ditemukan 23 September 1846. Sejauh ini, hanya 1 wahana antariksa yang berhasil mencapai planet ini, yakni Voyager 2. Hingga kini, masih banyak misteri planet berukuran 4 kali Bumi ini yang belum terkuak.

SUMBER: KOMPAS

Bahaya Tidur Berlebihan

Kita tahu bahwa sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan "lawannya", yakni oversleeping (kelebihan tidur) atau hipersomnia, ternyata juga tak kalah buruk untuk tubuh.
Meskipun tidur merupakan kegiatan yang harus terpenuhi untuk membantu proses peremajaan tubuh, jika dilakukan berlebihan, hal itu akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Para pakar pun menganjurkan untuk tidak tidur lebih dari sembilan jam tiap malam.
Apa saja yang memungkinkan menjadi penyebab oversleeping atau hipersomnia?
• Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.
• Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.
• Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.
• Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, Anda cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.
Apa dampak oversleeping bagi kesehatan?
• Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.
• Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.
• Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam  tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.
• Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.
• Nyeri punggung. Ketika Anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.
• Kematian. Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).
Apa pilihan pengobatan untuk mengatasi oversleeping?
Tidur yang lama biasanya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika gejala yang muncul menandakan adanya gangguan yang lebih serius. Pada kasus-kasus tersebut, penyebabnya harus diketahui terlebih dahulu. Masalah terbesar mereka yang punya kebiasaan tidur lama adalah menyesuaikan jadwal harian untuk waktu tidur. Jika tidak memenuhi kuantitas tidur yang dibutuhkan, mereka biasanya akan merasa kesal dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Mereka juga menghadapi masalah dalam hubungan sosial.
Tips mengatasi oversleeping:
• Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan Anda ke realitas, bahkan dari tidur Anda yang paling dalam.
• Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah Anda terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm Anda.
• Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh Anda teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat Anda bebas dari tenggat pada keesokan harinya.
•  Berkonsultasi dengan dokter.  Temuilah dokter jika Anda mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan Anda mengalami oversleeping.

SUMBER: KOMPAS

Perempuan Bergosip 5 Jam Sehari!

Berapa lama waktu yang "didedikasikan" oleh tayangan infotainment di televisi dalam sehari untuk memuaskan kebutuhan wanita untuk bergosip? Entahlah, yang pasti cukup banyak. Maklum saja, sebab dalam kenyataannya perempuan menggunakan sepertiga dari waktu produktifnya dalam sehari (sekitar 298 menit) untuk membicarakan soal berat badan, seks, dan masalah orang lain.
Survei yang diluncurkan oleh perusahaan wine First Cape ini mendapati  bahwa perempuan menggunakan sekitar 24 menit dalam sehari untuk membahas berat badan, diet, dan ukuran bajunya. Kemudian, 33 persen perempuan mengakui banyak menghabiskan waktu untuk membicarakan apa yang akan dikonsumsi saat makan siang.

"Perempuan kan memang terkenal karena kemampuannya untuk ngobrol, dan pria terkesima dengan apa saja yang bisa dibahas oleh perempuan saat bersama pasangannya," ujar Steve Barton, juru bicara First Cape.

Selain soal berat badan, topik utama yang jadi bahan pembicaraan kaum perempuan adalah shopping, diet, olahraga, dan liburan. Masalah dimana harus makan siang saja menempati urutan keempat topik diskusi mereka, diikuti dengan masalah percintaan orang lain, anak-anak, dan operasi kosmetik. Sedangkan urusan mengeluhkan kelakuan pasangan berada di nomor dua dari bawah.

"Saya tak pernah menduga bahwa makanan saja bisa menjadi topik panas," kata Barton. "Dan, senang juga melihat kebanyakan perempuan bahagia ketika bisa ngobrol sepintas dengan orang-orang yang sama sekali tak dikenal."
Sebanyak 38 persen perempuan, misalnya, menggunakan 12 menit dalam seminggu untuk bercakap-cakap dengan penjaga toko. Studi juga mendapati bahwa rata-rata perempuan bergosip selama 17 menit sebelum mulai bekerja. Mereka yang punya tetangga yang ramah umumnya menghabiskan hampir setengah jam dalam seminggu untuk ngerumpi.
Tetapi kebiasaan bergosip ini ternyata juga menimbulkan masalah bagi mereka sendiri. Sebanyak 36 persen perempuan, misalnya, mengaku bahwa mereka tak dapat dipercaya untuk menyimpan rahasia seorang teman. Soalnya setelah diberi sebuah rahasia atau gosip, mereka selalu memberitahukannya pada pasangan, ibu, atau teman baik mereka. Repotnya, apa yang disampaikan jauh berbeda dengan apa yang didengar dari sumber pertama. Mungkin itu sebabnya perempuan memilih bergosip empat mata saja ketimbang ramai-ramai.
Berikut adalah 20 topik yang paling sering dibahas kaum perempuan:
1. Shopping
2. Diet dan olahraga
3. Liburan
4. Apa yang akan dilakukan jika memang undian
5. Kesehatan
6. Makan siang
7. Siapa yang sedang pacaran
8. Masalah percintaan orang lain
9. Soal anak
10. Resep masakan
11. Pertengkaran dengan pasangan
12. Ukuran baju
13. Sinetron
14. Anak-anak
15. Anak orang lain
16. Siapa yang mereka idolakan
17. Ibu mertua
18. Operasi kosmetik
19. Mengeluhkan pasangan
20. Bagaimana orang menjadi tua

SUMBER : KOMPAS

4 Manfaat Mendengar Musik untuk Si Kecil

Manfaat musik tidak sebatas untuk bayi baru lahir. Di hari-hari berikutnya, musik dapat dijadikan sebagai bagian hidup si kecil. Perdengarkanlah musik, sedikitnya tiga kali sehari. Di waktu pagi saat bangun tidur, pengantar tidur siang setelah lelah bermain, hingga sebagai senandung pengantar tidur.

Mendengarkan musik tidak hanya untuk kesehatan fisiknya, tapi juga kesehatan mental dan perkembangan otak atau kognitifnya. Berbasis penelitian, sejumlah ahli menyebutkan bukti-bukti manfaat mendengar musik untuk anak:

1. Meningkatkan kemampuan motorik.
Penulis buku Learning Before Birth: Every Child Deserves Giftedness, Dr Brent Logan, menyatakan, bayi (bahkan janin) yang mendengarkan musik, perkembangan detak jantung dan fisiknya menjadi lebih baik. Irama musik terbukti mampu menstimulus bayi untuk senang bergerak. Respons ini tentunya membantu perkembangan fisik bayi, dalam hal kekuatan, koordinasi dan kontrol motoriknya.

2. Meningkatkan kemampuan berkomunikasi.
Masih menurut Logan, musik bisa membantu perkembangan otak bayi dalam menerima informasi. Kemampuan ini kelak memengaruhi keterampilannya dalam berkomunikasi.

Pakar Neuroscience, Dr Dee Joy Coulter, yang juga penulis buku Early Childhood Connection: The Journal of Music and Moment-Based Learning, mendukung pernyataan ini. Menurut Coulter, permainan yang melibatkan musik akan cepat meningkatkan keterampilan berbahasa anak sekaligus cepat menambah kosakatanya. Kelak ia akan tumbuh menjadi anak yang mampu mengorganisasikan ide serta cepat memecahkan masalah.

3. Memiliki pencernaan lebih baik.
Bayi yang terekspos musik akan memiliki pencernaan lebih baik karena rasa rileks yang diterimanya. Dampaknya, efisiensi metabolismenya meningkat dan akhirnya pertambahan berat badannya lebih baik.

4. Meningkatkan kemampuan matematika.
Menurut hasil penelitian psikolog Fran Rauscher dan Gordon Shaw dari University of California-Irvine, Amerika Serikat, ada kaitan erat antara kemahiran bermusik dengan penguasaan level matematika yang tinggi. Juga keterampilan di bidang sains, ketika kelak anak sudah bersekolah. Musik juga mampu meningkatkan inteligensi spasialnya (kecerdasan ruang) sebanyak 46 persen dibanding anak-anak yang tidak terekspos musik.

SUMBER: KOMPAS

Realita Hidup...

Hidup itu kadang kelihatan tidak adil ketika kita merasa bahwa kita berada di jalur yang tepat namun dalam posisi bersalah. Kejadian-kejadian seperti ini sering terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa kita sadari. Akibatnya adalah kita sering menyalahkan orang di sekitar kita atau bahkan orang-orang terdekat kita. Dan hal ini akan menimbulkan jurang keretakan diantara kita. 
Permasalahan bisa saja timbul setiap saat pada waktu yang tidak terduga sekalipun. Suka ataupun tidak suka, masalah itu akan datang. Dan kelihatannya tidak adil bila kita melihat orang lain yang kelihatannya tidak memiliki masalah. Namun bagi orang-orang yang berpikiran positif, masalah tidak akan di tinggal begitu saja seperti kata pepatah "anjing mengonggong kafilah berlalu". Mereka akan menghadapinya dan berusaha untuk menyelesaikan masalah itu. Karena bagi sebagian orang prisnsipnya adalah menyelesaikan masalah tanpa menimbullkan masalah baru. Karena hidup bagaikan roda yang berputar. Kadang kita ada diatas, kadang kita ada di bawah. Bersyukur pada waktu kita diatas dan berterima kasih pada waktu kita dibawah sekalipun. Hal yang sulit namun tidak mustahil. POSITIVE THINKING!!!!! :)

Sepenggal Kisah hidup Seseorang...

Inilah Aku...

    Cita-citaku hanya ingin menjadi orang biasa saja. Tapi kenapa orang tidak pernah mengerti hal itu. Hidup sederhana, cukup makan, minum, dan bisa menabung sedikit untuk masa depan. Hanya inilah inginku. Di tanah yang telah membesarkan aku. Bercocok tanam dan melakukan hal lain yang aku sukai. Tapi, kenapa hidup harus selalu dipaksakan. Harus begini, harus begitu. Supaya begini, supaya begitu. AKUPUN BINGUNG...

     Emang sih, setiap orang tua pasti ingin yang terbaik buat anaknya. Akupun sadar betul akan hal tersebut. tapi bukankah jauh lebih baik biarkan aku untuyk memilih jalan hidup yang akan kulalui. Seorang anak yang sedari kecil terlalu over protected akan menjadi aku seperti sekarang. Ga pernah punya pendirian dan prinsip sendiri. Padahal sekarang aku sudah menjadi seorang anak kuliahan alias menjadi seorang mahasiswa. Tapi aku ga pernah bisa membuat keputusn sendiri dan beranggapan bahwa keputusan yang sudah aku buat itu selalu salah. Seperti langkah kakiku diukur setiap jengkalnya. Kemana aku akan melangkah pasti ada kata jangan dari orang tua. Kehidupanku layaknya sebuah robot yang sudah terprogram dan tidak boleh melawan.  Hidupku seperti memiliki batasan di sisi kiri maupun sisi kanan, di depan atau di belakang, diatas dan dibawah. Sejujurnya, aku tak pernah merasa bahwa aku adalah seorang anak lelaki yang sejatinya menjadi pejantan tangguh. Apa pasal???Kalau seorang lelaki biasanya sejak SMP sudah ada kebebasan, maka aku sampai sekarang yang sudah menjadi mahasiswa...
BERSAMBUNG

Mengenal Lebih Jauh Antioksidan

Tentu kita pernah mendengar atau membaca artikel kesehatan yang didalamnya terdapat istilah “antioksidan”, dan pastinya kata ini dideskripsikan sebagai sesuatu hal yang bermanfaat bagi tubuh manusia, mulai dari mencegah penuaan hingga anti kanker. Namun sebenarnya apa itu antioksidan? Apa saja fungsinya? Serta di mana kita bisa mendapatkannya? Berikut penjelasannya.    Antioksidan merupakan nutrisi yang terkandung didalam makanan yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan oksidatif pada tubuh kita. Ketika sel tubuh mengguankan oksigen, secara natural sel-sel tersebut memproduksi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan yang akhirnya memicu timbulnya kanker.

 Apa Keuntungan dari Antioksidan?
Antioksidan adalah nutrisi alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu, dan telah terbukti dapat melindungi sel-sel manusia dari kerusakan oksidatif dan memberikan keuntungan lainnya, antara lain :
•    Menguatkan kekebalan tubuh agar tahan terhadap flu, virus, dan infeksi.
•    Mengurangi kejadian semua jenis kanker.
•    Mencegah terjadinya glukoma dan degenerasi makular.
•    Mengurangi risiko terhadap oksidasi kolestrol dan penyakit jantung.
•    Anti-penuaan dari sel dan keseluruhan tubuh.  
Apa Saja Tipe-tipe dari Antioksidan?
Berikut beberapa tipe dari antioksidan dan sumber dimana kita bisa mendapatkannya :
•    Vitamin A : Vitamin yang larut dalam lemak ini dibutuhkan dalam pembentukan tulang, pencernaan, dan kesehatan mata selain itu juga dapat membantu dalam sistem kekebalan tubuh dan kulit. Makanan yang kaya akan vitamin A antara lain, wortel, hati, kentang manis, aprikot, jeruk, mangga, jambu biji, pepaya, susu, yogurt, dan kuning telur.
•    Vitamin C : vitamin merupakan pembersih radikal bebas yang berada di dalam suatu lingkungan yang berair, seperti didalam sel. Vitamin C bekerja secara sinergis dengan vitamin E untuk menghilangkan radikal bebas. Vitamin C banyak ditemukan di dalam jeruk, lemon, strawberry, tomat, paprika hijau, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.
•    Vitamin E : Vitamin yang juga larut dalam lemak ini memelihara membran sel (yang sebagian besar terdiri dari asam lemak) dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Fungsi lain dari vitamin E adalah melindungi lemak di dalam LDL (kolestrol  jahat) dari proses oksidasi. Kacang, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, minyak sayur, dan minyak hati, merupakan makanan yang kaya akan vitamin E.
•    Selenium : Selenium merupakan mineral yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang terukur, karena jika dalam dosis besar bisa menjadi racun bagi tubuh. Makanan yang kaya akan selenium antara lain, ikan dan kerang, daging merah, telur, ayam, bawang putih, dan padi-padian.
•    Beta-karoten : Beta-karoten dikenal sebagai peluruh oksigen tunggal (suatu bentuk oksigen yang merupakan racun bagi tubuh) terbaik. Selain itu, beta-karoten juga merupakan pembersih radikal bebas yang baik terutama pada saat konsentrasi oksigen rendah. Beta-karoten dapat ditemukan pada wortel, paprika kuning dan merah, brokoli, kentang manis, mangga, dan jenis-jenis buah dan sayuran lainnya.
•    Likopen : Sebagai antioksidan, likopen sama dua kali lebih kuat dengan beta-karoten dalam melindungi sel darah putih dari kerusakan membran yang disebabkan oleh radikal bebas. Likopen juga dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat dan serviks. Sebagai tambahan, likopen dapat mencegah penyakit jantung dengan cara menghambat oksidasi kolestrol LDL. Bersama dengan beta-karoten, likopen diketahui berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radiasi sinar UV. Makanan yang kaya akan likopen antara lain, tomat, jeruk bali, dan semangka.
•    Lutein : Lutein merupakan kartenoid dalam konsentrasi tinggi di daerah makula mata (bagian belakang mata yang menjadi tempat retina), di mana dipercaya untuk menyaring sinar biru yang merusak serta melindungi bagian belakang mata dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Lutein juga membantu mencegah degenerasi makular yang berkaitan dengan usia, perkembangan glukoma, dan katarak. Makanan yang kaya akan lutein antara lain sayuran berwarna hijau gelap, seperti brokoli, kiwi, bayam, dan tunas brussel.
•    Lignan : Makanan yang mengandung lignan banyak ditemukan pada biji rami, oatmeal, dan berley.

SUMBER: KOMPAS.

Testing vocabulary

A.      Selection of items

The first task for the writer of a vocabulary test is to determine the degree to which she or he wishes to concentrate on testing the students active or passive vocabulary. The next task is to decide whether the lexical items in the test should be taken from the spoken or the written language. Selection of vocabulary can thus be thought of as falling into the following rough divisions according to the four major language skills :

a.       Listening      : passive/spoken

b.      Reading        : passive/written

c.       Speaking      : active/spoken

d.      Writing         : active/written

The test constructor’s task is made much easier if all the students have followed a particular syllabus. Lexical items can then be selected from :

1.       The syllabus (including a word frequency list if available)

2.       The student’s textbook (provided the items approximate to those used in natural speech situations)

3.       The student’s reading material (e.g. simplified readers, literary text)

4.       Lexical errors taken from the students’ free-written work (or from students’ incorrect answers in a cloze test.

According to the findings of research conducted in to the effectiveness of distracters in multiple-choice vocabulary tests. Those distracters based on students’ incorrect answers in cloze tests (through moderately useful) were found to be less powerful than

a.       The use of false synonyms (words with equivalent meanings to the key words underlined or shown in italic in the sentence)

b.      Contextually relevant items (words related to the context but different meaning to the key word in the sentence)

The test constructor is faced with a difficult problem if the testees have followed different syllabus.

B.      Multiple-choice items

a.       Choose the letter of the word which is the nearest in meaning to the word in italic

b.      Choose the letter of the correct or best word to complete each sentence

Four vocabulary recognition items :

a.       Type 1. In this type of recognition item the stem is replaced by a picture and we choose the appropriate  word that relate to the picture.

b.      Type 2. Here the stem consist of a definition. The testees  have to select the correct option to which the definition refers.

c.       Type 3. The stem consists of a lexical item : the testees have to select the best synonym or definition.

d.      Type 4.  The stem here consist of a sentence.

C.      Guidelines for writing items

1.       If the problem area being tested is located in the options the stem should be kept simple

2.       Each option should belong to the same word class as the word in the stem, particularly when the word appear in the context of a sentence.

3.       The correct option and the distractors should be at approximately the same level of difficulty.

4.       There is some disagreement concerning the relationship of the option to the problem area being tested.

5.       All option should be approximately the same length.

D.      Matching items

1.       Type 1

Write the correct word from the following list at the side of each number on your answer sheet. Use each word once only.

2.       Type 2

Complete the following sentences with the most suitable verb phrase from the list.

3.       Type 3

From the list of words given, choose the one which is most suitable for each blank. Write only the letter of the correct word after each number on your number sheet.

4.       Type 4

The most useful type of matching items is undoubtly that based on a reading comprehension passage.

E.       More objective items

a.       Type1 : word formation test items

1.       Write a word in each blank. The word you write must be the correct form of the word on the left.

2.       Rewrite the following paragraph, putting in each blank the correct form of the word in capital letter.

b.      Type 2 : Items involving synonyms

1.       Write in each space the best word to replace the words underlined in each sentence.

2.       In each space write one word that means almost the same as the word on the left. The word you write must rhyme with the word  on the right.

c.       Type 3 : Rearrangement items

Rearrangement the following letter to make words. Then use each word in a sentence of your own so as to show the meaning of the word.

d.      Type 4 : definitions

1.       Use each of the following words in a sentence so as to show the meaning of the words.

2.       Explain the meaning of each of the underlined words in the following phrases.

3.        

F.       Completion items

The following types of completion items can be used for the testing of vocabulary. Tests which present such items in a context are generally preferable to those which rarely on single words or on definition.

a.       Type 1

Read through the following passage a number of incomplete words. Write each completed  word on your answer sheet at the side of the appropriate number.

b.      Type 2

a.       Complete each blank with the most appropriate word to replace each number in the text.

b.      Complete the following paragraph on problems caused by weightlessness by writing ONE word in place of each blank.